1. Convencer a la persona para que acuda al médico.
Algunas veces la persona deprimida se encuentra bloqueada y no comprende que su estado de ánimo puede mejorar. Lo primero es convencer a la persona para que acuda a su médico de cabecera. Éste puede que le recete unos antidepresivos, los cuales le empezarán a hacer efecto a las dos semanas. Lo ideal sería que lo derivase a un psicólogo y/o psiquiatra, ya que son los verdaderos especialistas en tratar este tipo de problemas, siendo el psiquiátrica el autorizado y formado para recetar el tipo de medicación correspondiente a cada caso, ya que el tratamiento farmacológico que a un individuo puede irle bien, a otro puede no hacerle el efecto deseado.
2. Acompañar a la persona deprimida al médico.
Tomar buena nota de la medicación que se le va a administrar. La persona deprimida necesita que alguien le acompañe en este sendero de oscuridad. Pueden aparecer efectos secundarios asociados con la medicación. En cualquier caso es necesario que sea constante y metódico con lo que le han recetado. Además es conveniente que se tome la medicación a ser posible dentro del mismo rango horario. Por ello sería interesante que un familiar ejerciera sobre el paciente una atención directa para que todo vaya funcionando adecuadamente.
3. Prepárate para aguantar un estado de ánimo negativo.
Estar con una persona deprimida no es fácil pero tienes que entender que se trata de una enfermedad y él o ella es un enfermo/a. Tendrás que tener paciencia. Sin embargo, tu presencia y apoyo incondicional es necesario para el enfermo. Él debe sentirse arropado emocionalmente por sus seres queridos y que le muestren empatía con el fin de que sienta que le pueden entender de verdad, y son conscientes del proceso por el que está pasando.
4. No agobies a la persona deprimida con consejos.
Su cerebro no funciona igual que el tuyo. Está carente de dopamina y no piensa ni siente las cosas como tú. Simplemente acompáñale y compréndele. Háblale pero no le des sermones. Esta enfermedad requiere un tiempo y no puedes pretender que de un día para otro la persona cambie de actitud y esté con un buen estado de ánimo y le apetezcan hacer diferentes tipos de actividades. Este trastorno emocional conlleva un proceso largo para obtener una recuperación y es vital cargarse de paciencia para poder ayudar al paciente.
5. Distraerle de sus pensamientos negativos.
Intenta realizar alguna actividad con él o ella que sepas que le gusta hacer. Pon todo tu entusiasmo en preparar dicha actividad para lograr arrastrarlo hacia ella, ya que si la persona es consciente del tiempo que te ha llevado preparar la actividad será más probable que se involucre en la realización de la misma. Cualquier cosa que le distraiga de sus rumiantes pensamientos negativos le hará mucho bien.
6. Cuidado con los pensamientos suicidas.
La persona puede mostrar su deseo de morir. Rápidamente hay que intervenir e insistir en que está pasando por un período malo en el que él o ella está enfermo/a. Es como si se tratase de una gripe, pero que dura más y es más difícil de soportar. Tiene que comprender que esta enfermedad tiene cura y que tiene que tener paciencia. Si la ideación suicida persiste es importante contactar con su psiquiatra para concertar una cita con carácter urgente.
7. Ten un plan de actuación para cada día.
Tener el día programado con diversas actividades: cocinar un plato especial, ver una buena película, salir a dar un paseo por la naturaleza, hacer que venga alguna visita, etc. Todas estas cosas hay que hacerlas con tacto y sin forzar la máquina. Deben surgir de manera natural y espontánea para que la persona deprimida no se abrume, ni sienta que se le está agobiando dirigiendo su día a día, haciéndole así perder el control o la toma de decisión por sí mismo.
8. Presta tu tiempo incondicionalmente.
Una persona deprimida a menudo se precipita de una persona a otra en busca de ayuda. Esta persona deprimida tiende a centrarse sólo en el terrible sufrimiento que vive. La gente pronto se cansa de este tipo de conversación. Poco después, se produce el rechazo.
La persona deprimida necesita desesperadamente a alguien que le cuide, alguien a quién aferrarse. La mayoría de la gente no puede cumplir esta función. Si eres un amigo ocasional al que una persona deprimida se aferra, ten piedad. Escucha con cuidado. Dona un poco de tu tiempo. Recuerda que mañana esta situación te puede tocar a ti o a uno de tus familiares.
9. Comprender que el proceso de la enfermedad puede ser largo.
A medida que avanza el tratamiento, la persona deprimida mejorará. Es importante saber que la recuperación es muy lenta. Algunos esperan una recuperación completa. Se produce un suspiro de alivio y ya no se tiene una mayor tolerancia de todos los signos de la depresión. Pero a la depresión le gusta aferrarse.
Una persona puede sentirse casi normal durante la noche para que a la mañana siguiente todo le parezca sombrío. La persona deprimida necesita saber que estos cambios de humor pueden ser el principio del fin.
10. Ayudarle a tomar decisiones.
Una característica de la depresión es la incapacidad de tomar decisiones. Para una persona sana tomar decisiones puede resultar fácil. Esta incapacidad de la persona deprimida puede causar una desesperación en su entorno más cercano. Las personas deprimidas necesitan ayuda en la toma de decisiones.
La agonía y el sufrimiento que les acompaña a la toma de determinadas decisiones es muy frustrante para las persona deprimidas. La paciencia y la tolerancia son clave en la relación con la misma.
11. No ser duro con él o ella.
Muchas personas piensan que si tratan con dureza a una persona con depresión, le inspirarán para que haga cambios positivos, pero esto, en ocasiones, puede ser muy contraproducente.
Por ejemplo, algunas personas pueden ser intencionadamente impacientes con sus seres queridos, empujarles más allá de sus límites, utilizar el silencio, ser insensibles o incluso darles un ultimátum (“o cambias, o te dejo”).
Esta actitud es inútil, dañina y perjudicial. Es como ignorar, apartar o no ayudar a alguien que tiene cáncer.
12. No minimizar su dolor.
Afirmaciones como “eres demasiado floja” o “¿Por qué permites que esto te afecte?”. Estas afirmaciones invalidan lo que la persona está experimentando y completamente pasa por alto el hecho de que está luchando contra un trastorno difícil, no contra una debilidad o un defecto de la personalidad.
13. Nunca te des por vencida/o.
Aunque la persona deprimida no lo demuestre, en el fondo de su corazón agradece lo que estás haciendo y por nada en el mundo quisiera que le abandonaras. Dejarle solo sería como rematarle.
Él o ella te necesita. Incluso si piensas que no estás haciendo nada, la persona deprimida necesita de tu presencia. Simplemente a veces no pueden poner palabras a sus sentimientos.
Incluso si no entiendes la enfermedad, estás poniendo tu granito de arena para que esa persona pueda salir algún día del pozo en el que se encuentra.
A veces ellos no pueden salir por sí mismos del agujero. Necesitan a alguien que pueda sentarse en silencio con ellos o acompañarlos en sus rutinas diarias.
Hola .soi. Una. Madres. Que. me. Qui. Taro. ace. Cuatro. sin. Mi. hijo. desde. Tonce. Vivo. Con. La. depresión. mi. pregunta. es. asta. Que. No. tenga. a. mi. hijo. con. migo .No. me. sería. La. depresión.
Buenas tardes. Si pudiera definirme un poco mejor la situación podría darle algunos consejos para intentar ayudarla. Reciba un cordial saludo. Elena Avilés.
Buenas tardes, soy una niña de 12 años desde hace unos meses he notado y he visto como mi madre llora y sufre, no se que hacer ella no tuvo una buena infancia y se que hoy en día mi madre tampoco esta bien. No se mucho de sus pensamientos porque nunca hemos sido muy unidas y no se como explicar muy bien lo que ella esta sintiendo pero veo siempre cada día que ella no esta feliz una ves hace 2 años yo vi uno de sus ataques en la noche después de pelear con su amigo dijo que nadie la quería, que estaba sola y que se iba a matar, a día siguiente ella se disculpó y me agradeció por estar con ella, hasta el día de hoy esa experiencia se ha quedado grabada en mi memoria. Como dije antes no se que hacer tengo miedo, no se como yo le podría apoyar cuando yo también tengo mis secretos.
Gracias.
Yo solamente he tenido esa experiencia con mi madre pero se que ella sigue así, he encontrado notas guardadas en la casa y temo que algunas tienen fechas recientes, (ella no sabe que las he visto).
Buenas noches Valentina.
Cualquier tipo de relación tiene que basarse en la confianza mutua y que os podáis contar las cosas para saber exactamente qué ocurre y poder ayudaros la una a la otra. Si necesitas explicarnos algo más profundamente para que podamos aconsejarte, puedes enviarnos un email a info@psicocareaviles.com y estaremos encantados de poder ayudarte en esto.
Muchas gracias por leernos.
Elena Avilés.
Buenas días Dra, tengo a mi Madre deprimida y ya no sabemos cómo ayudarla. Mi hermana la llevó al psiquiatra y la medicacaron con antidepresivos, lleva dos meses tomando esos medicamentos y más bien va en retroceso no le vemos mejoras, está muy débil y temblorosa, no tiene fuerza ni para levantarse de una silla ni de la cama, arrastra sus pies y le da muchos mareos, me duele mucho verla así y peor aún no saber como ayudarla. Ella pasó por un cáncer hace 5 años donde recibió radio y quimio, pero ya se recuperó gracias a Dios, no se si eso le dejó algún daño a ella. Si puede orientarme que hacer para ayudar a mi Madre, se lo agradecería mucho.
Hola, buenas tardes.
Probablemente cuando el paciente no experimenta mejoría con la medicación es porque esa puede no ser la correcta para ella y necesita volver a su médico/psiquiatra para comentarle que no ha habido mejoría con dicho tratamiento, o que incluso ha podido empeorar, así le modificarán la misma por otra con una composición diferente. Ante los temblores puede ser consecuencia de ansiedad y deberían medicarla al respecto para poder alcanzar un óptimo estado de salud o una mejoría notable.
Cierto es que la medicación por si sola no cura una depresión, y menos cuando esta es grave, ya que hay que sumar terapia psicológica para poder ayudar a la paciente de una forma integral. Además, conforme fuera mejorando un poco debe salir a la calle acompañada e ir realizando progresivamente actividades que la hagan mantenerse ocupada y su estado de salud mejorará.
Espero haberla ayudado.
Un abrazo.
Elena Avilés.
Hola,mi mamá tiene depresión y no se que hacer,ayer y hoy solo ah visto la televisión 🙁
Me da pena siempre decirles cosas y eso,y no se que hacer para poder hacer que mi mamá se sienta bien como l hago :(?
Buenas noches Jimena.
Tendría que tener más datos para poder darte recomendaciones adecuadas. Si lo deseas puedes escribirnos a info@psicocareaviles.com y consultarnos por allí.
Muchas gracias por leernos.
Elena Avilés.
Hola, Buenas noches.
Vivo con mi madre que esta a punto de volver a caer en depresión. La situación del covid-19 la golpeó muy feo, su vida es muy difícil y el encierro la esta matando lentamente
Es frustrante ver como no puedes hacer más por ayudarla, no tenemos recursos para que ella hable con un psicólogo y tampoco tiene amigos, solo a mi y a mi hermano (él 19 y yo 23) y nos estamos cansando, se que debemos ser pacientes, que nosotros todavía tenemos la vida por delante y ella no, pero estamos tan cansados como ella.
¿Algún otro consejo que nos puedan brindar?
Hola, buenas tardes.
Dada la situación en la que os encontráis tengo que apelar a seguir solicitando que mantengáis la paciencia con respecto a vuestra madre. En los momentos críticos es cuando se necesita más a las personas que queremos a nuestro lado, y aunque cueste y en cierta medida “aburra”, sepamos entenderla y acompañarla.
De otro lado, puede ser que por donde viváis haya alguna asociación que preste asistencia psicológica de manera gratuita y puedan ayudarla en esta difícil situación agravada por la COVID-19. No sé de donde sois, pero en España hay números de teléfono donde puedes encontrar psicólogos que atienden a pacientes que se encuentran psicológicamente mal como secuelas de la pandemia.
Espero haberte podido ayudar en algo.
Un saludo.
Elena Avilés.
Hola buenos dias tengo a mi madre hace años con deprecion no hay tratamiento k la calme esta bien se pone mal yo vivo mi madre suegra esposo y una hija de 9 años ya no se n hacer no kiere salir tengo otra hija de 33 años k la kiere sacar alli aki pero ella nada no hay manera yo trabajo vengo muerta de cansada y a las 9 me kiero ir a la cama siempre hecha las culpa a los demás yo creo k la k esta peor soy yo y todo son celos tontos pk soy única hija llevo con mi marido 11 años y ahora él y mi suegra son el punto de mira de ella me estoy volviendo loca yo lo paso muy mal al punto de hechar mi marido de casa que puedo hacer gracias
Hola, buenas tardes.
Lo primero que le recomiendo es hacer una reunión familiar donde puedan reestructurar los roles y las funciones de cada uno en su domicilio y hacerle ver a su madre que tanto su suegra como ella tienen el mismo derecho de estar acompañándolos y de ser ambas las beneficiarias de las ayudas que puedan recibir por parte de la familia. Dejar claro que los celos no tienen cabida dentro de su familia, ya que todos deben ser queridos y tratados por igual.
La solución en ningún momento sería echar a su marido de su domicilio porque esto serviría para superar una crisis puntual, pero no será la solución adecuada a medio plazo. Con lo cual, le recomiendo que su madre sea atendida por un psicólogo y psiquiatra que puedan valorarla adecuadamente y mandarle la medicación pertinente para una posible depresión o cualquier otro trastorno emocional por el que ella pudiera estar atravesando. De otro lado, el psicólogo podría hacer un papel muy importante para hacerla comprender la situación familiar y que lo viva con más normalidad y en ausencia de celos, ya que éstos no son saludables para nadie.
Espero haberla ayudado.
Reciba un saludo.
Elena Avilés.
Hola, mi madre está mostrando últimamente signos de depresión, mi padre la maltrata y aunque mis abuelos la apoyan también demuestran estar enojada con ella a veces. No se que hacer, mi madre es la persona a la que más amo y no quiero verla triste. Últimamente repite la misma frase “no me puedo encargar de ti y de tu hermano” Realmente no sé que le está pasando, no puedo creer que mi padre le haya hecho tanto daño…
Hola, buenas tardes.
Lo primero es que si su mamá sigue viviendo con su papá y la maltrata, debe alejarse de él de forma inmediata, ya que esto está agravando mucho más la situación depresiva de ella, y esto es totalmente normal. Sus abuelos tal vez, muestren enfado con ella por estar soportando la situación vivida y que ella en cierta medida “permita ese maltrato”.
Es normal que les diga que no puede ocuparse de ustedes porque cuando una persona está mal, no puede cuidar adecuadamente ni a si misma, entonces es muy difícil proporcionar cuidado para terceros.
Debería acudir lo antes posible a recibir tanto atención psicológica, como psiquiátrica que mediante la medicación la ayude a superar ese estado de ánimo depresivo que me cuenta y debe recibir todo el apoyo posible por parte de los hijos.
Espero que le sirvan las recomendaciones.
Un abrazo.
Elena Avilés.
Hola buenas noches, mi madre tiene una fuerte depresión ya hace dos años… No se ha parado de la cama en todo ese tiempo. Ella dice que es mi culpa por no demostrarle que la quiero demasiado, la verdad, era una persona increíble, pero ya no quiere hacer nada, he hecho lo imposible… Mi situación no es muy favorable y estos 2 años han sido un infierno. Y enserio quiero sacar de este problema a mi mamá, pero no quiere ir a un psiquiatra. No quiere ver a nadie… Me deprime mucho verla así… Si me pudieran ayudar con algún consejo, o como debo tratarla, lo agradeceria demasiado.
Hola, buenas tardes.
Entiendo ante la situación tan complicada que se encuentra, pero desde luego usted no debe sentirse culpable por la situación en la que su mamá se encuentra, aunque ella se lo reproche.
De entrada se le puede dar cariño para que ella se sienta más arropada, pero es ineludible ir a psiquiatría para que le manden la medicación pertinente y pueda salir de la situación tan agravada en la que se encuentra, sólo así podrá mejorar realmente. Después de ello, lo adecuado sería mantener la medicación y recibir terapia psicológica. Puede acudir a psicólogos que asisten en domicilio y le faciliten ese primer paso a su madre.
Espero que esto le sirva de ayuda.
Un abrazo.
Elena Avilés.